WYSPANA MAMA ONLINE

ZDROWY SEN DZIECKA I CAŁEJ RODZINY

Profesjonalne wsparcie we wszystkich obszarach, które dotyczą dobrego snu maluszka

Certyfikowana Konsultantka ds. Snu Dziecka

Terapeutka bezsenności CBT-I

Specjalistka ds. dietetyki pediatrycznej

Absolwentka studiów "Psychologia dziecka"

Autorka książki "Dobry sen maluszka"

Monika Huntjens - European Sleep Research Society

Monika Huntjens - International Pediatric Sleep Association

Monika Huntjens - Family Sleep Institute

Monika Huntjens - International Child Sleep Association

Monika Huntjens

POMAGAM DZIECIOM LEPIEJ SPAĆ, A RODZICOM ODZYSKAĆ SPOKOJNE NOCE

DOBRY SEN TWOJEGO MALUSZKA ZACZYNA SIĘ TUTAJ
POZNAJ MOJĄ OFERTĘ:

0-4 miesiące

5-8 miesięcy

9-14 miesięcy

15-36+ miesięcy

DLACZEGO MOŻESZ MI ZAUFAĆ?

Posiadam rzetelne wykształcenie potwierdzone dyplomami. prowadzę terapię snu u dzieci od 2017 roku - proponuję Ci moje autorskie rozwiązania, dalekie od amerykańskiego treningu snu

Jako pierwsza i jedyna konsultantka z Polski posiadam akredytację najważniejszych europejskich i światowych organizacji zrzeszających ekspertów od snu dziecka

Jestem autorką pierwszego polskiego poradnika o śnie dziecka wydanego we współpracy z lekarzami - największymi ekspertami od snu w Polsce

Od wielu lat wspieram ogólnopolskie inicjatywy nakierowane na wzmacnianie kompetencji przyszłych rodziców, aby każde dziecko miało jak najlepszy start w życie

Regularnie wypowiadam się w telewizji, radiu, czasopismach i portalach internetowych o charakterze edukacyjnym nt. higieny snu dziecka oraz terapii snu u dzieci i dorosłych

MONIKA HUNTJENS - OPINIE

Marta, mama 11-miesięcznego Frania

Pani Moniko, ja również bardzo wielu osobom polecam współpracę właśnie z Panią!! Ogromna wiedza - nikt tak dobrze nie wytłumaczył nam skąd problemy ze snem u naszego synka - i nieustanne wsparcie, jaki Pani nam daje, jest nieocenione

Sandra, mama 3-letniej Oli i rocznej Alicji

A ja tryskam wdzięcznością za Pani pracę. Dzięki temu mogę spać w nocy i być dobrą mamą dla moich dzieci ❤️ Wszystkim polecam, bo wdzięczność aż ze mnie wyłazi 🤩

Karolina, mama 6-miesięcznego Henia

Ściskamy :) mimo, że Pani profil jest nieco "mniej medialny" (oczywiście, proszę nie odebrać tego źle) to od Pani można uczyć się najwięcej i najrzetelniej i najspokojniej 😇🥰 pozdrawiamy i życzymy sukcesów

INSTAGRAM WYSPANEJ MAMY - ZAOBSERWUJ MNIE :)

Niech noce przestaną być strrraszne... 🎃😉👻

✨Skorzystaj z rabatu 15% na konsultacje i Programy WYSPANA MAMA (kurs i pakiet)✨

Link do promocji w BIO oraz tutaj ⬇️

Czy Twoje 5-miesięczne dziecko jest gotowe na 3 drzemki? 🌙

Nie przechodź na 3 drzemki tylko dlatego, że "tak trzeba".
Najważniejsze jest to, żeby w ciągu dnia dziecko przespało łącznie ponad 3 godziny.
Jeśli drzemki są jeszcze krótkie i trudne, łatwiej uzbierać tę ilość snu na 4 drzemkach. 😊

Lepiej wyspane dziecko w dzień i nieco późniejsze zasypianie wieczorem to często przepis na lepsze noce. 💤

Zapisz rolkę, żeby sprawdzić te 3 sygnały, zanim zmienisz plan dnia! 📌

Nie wiesz, czy to już czas na redukcję drzemek? Wspólnie ułożymy plan dnia dopasowany do Twojego dziecka. 🤍

Zapisz się na konsultację - link w BIO. ⬆️

Zdrowy sen 🔸 sen dziecka 🔸 drzemki 🔸 plan dnia 🔸 wsparcie 🔸 wyspana mama

Bez Ciebie nic, mamo! 🩷

Rodzicielstwo 🔸 macierzyństwo 🔸 dziecko 🔸 noworodek 🔸 dbaj o siebie 🔸 wyspana mama

CR: @gabrielabernes

Chcesz, żeby tata mógł wspierać dziecko w nocy? Zacznij od wieczoru! 🌙

Maluszek, który dotychczas zasypiał przy piersi, łatwiej przyjmie nowy sposób zasypiania przy tacie, bo nie pojawia się efekt niespełnionych oczekiwań.

Tata powinien być obecny już wieczorem, a nie dopiero przy nocnych pobudkach. Wspólny rytuał przedsenny, dobry plan dnia i właściwie przygotowana sypialnia bardzo pomogą! (czyli nigdy nie pomijamy higieny snu)

Łagodne rozwiązania na odejście od usypiania piersią znajdziesz w MODULE 1 Programu WYSPANA MAMA. Moduły kupisz teraz osobno, więc nie musisz inwestować od razu w cały kurs.

Zmiany wprowadzaj stopniowo, na kolejne moduły przechodź, kiedy Twój maluszek będzie na to gotowy.
🔗 Link do Programu w BIO i na dole tego posta.

Zapisz ten post, jeśli chcesz wrócić do niego później i... wyślij go tacie. 😉

Możesz mi zaufać! 🩷

Rodzice 🔸 wsparcie taty 🔸 dziecko 🔸 sen dziecka 🔸 zdrowy sen 🔸 wyspanaama
Monika

Tak właśnie rozmawiamy sobie w grupie wsparcia dla Klientów WYSPANEJ MAMY, jaką od lat prowadzę na Facebooku. 🙂

Program WYSPANA MAMA ma wyjątkowy - bo prosty, logiczny i konkretny schemat działania zgodny z założeniami profesjonalnej terapii snu - dlatego po regresie snu u Waszego maluszka możecie łatwo wrócić do Programu, aby szybko cieszyć się spokojnymi nocami.
Tutaj 11-miesięczny maluszek podczas rodzinnego wyjazdu przestał zasypiać w łóżeczku, więc rodzicom doradzam powrót do rozwiązań z Modułu 2 w Programie. Dlaczego? To wyjaśnia opis tego modułu poniżej:

✨ MODUŁ 2 dedykowany jest rodzicom, których maluszek zasypia poza łóżeczkiem - kołysany na rękach, w wózku, foteliku-bujaczku lub na dużym łóżku.
✨ Na tym etapie wdrożycie unikalne rozwiązania na stopniowe zaznajamianie dziecka z łóżeczkiem w porze snu, co jest kluczowe dla późniejszej nauki zasypiania w nim.

Jakie są cele do osiągnięcia na MODULE 2?

🔸zbudowanie u maluszka pozytywnych skojarzeń z łóżeczkiem w porze snu, czyli solidne przygotowanie do nauki zasypiania w łóżeczku (MODUŁ 4)

🔸wydłużanie snu maluszka w łóżeczku w nocy, wciąż z możliwością dosypiania nocy przy mamie, jeśli jest taka potrzeba (otrzymujecie zalecenia na bezpieczne współspanie)

🔸dalsze regulowanie nocnych karmień zgodnie z potrzebami dziecka
utrwalanie właściwej higieny snu, ze szczególnym uwzględnieniem planu dnia (wspieranie dłuższych drzemek i budowanie optymalnego zmęczenia przed snem) i planu żywienia (aby pełen brzuszek przynosił spokojny sen)

👉 A czy wiedziałaś, że teraz każdy moduł Programu WYSPANA MAMA możesz kupić OSOBNO - nie musisz kupować od razu całego kursu!

Po zakupie otrzymujesz bezpłatnie dostęp do grupy wsparcia na FB, w której bezterminowo możesz korzystać z sesji pytań i odpowiedzi, jakie prowadzę co tydzień! Bo bardzo chcę, aby dobry sen powrócił do Waszej rodziny jak najszybciej. 🧡

🔗 Link do Programu znajdziesz w BIO.

Możesz mi zaufać! 🩷
Monika

Rodzicielstwo 🔸 rodzice 🔸 dzieci 🔸 dziecko 🔸 zdrowy sen 🔸 wsparcie 🔸 wyspana mama

Zmiana czasu na zimowy! ❄️ Temu poświęciłam początek dzisiejszego LIVE'a, więc jeśli obawiasz się tej zmiany - koniecznie obejrzyj! 🥰

Tak, jestem tą konsultantką, która lubi tabelki!! 📊 😉
Plan dnia w tabelce pokazuje najlepsze okienka na drzemki i aktywność. To drogowskaz, a nie reżim.
W moich materiałach znajdziesz tabelki z planami dnia, porami karmień i posiłków - plany dnia znajdziesz w BIO w cenie 23 zł. ⬆️

Dowiesz się też, jak czytać sygnały senności i jak układać dzień, żeby sen nocny wspierały naturalne rytmy dziecka.
Bo Natura pomaga w śnie, więc warto działać z nią, a nie przeciwko niej. 🌿

👉 Chcesz zacząć sama? Zajrzyj do materiałów. Wolisz plan szyty na miarę? Umów konsultację. Link także w BIO!

Możesz mi zaufać! 🩷
Monika

Rodzice 🔸 dziecko 🔸 plan dnia 🔸 drzemki 🔸 okna aktywności 🔸 czasy czuwania

Płacze mocniej przy Tobie, a przy tacie - nie? 💛 To nie znaczy, że robisz coś źle, mamo.

To kwestia przyzwyczajeń, które przynoszą określone OCZEKIWANIA u maluszka.
Z tego powodu zasypianie przy tacie może być łatwiejsze podczas nauki dobrego snu.

W jutrzejszej rolce opowiem jak wprowadzić tatę do sfery snu dziecka, aby faktycznie jego wsparcie przynosiło sen łatwiej i szybciej! Ta zmiana jest ważna - ona także wymaga Waszej uważności.
Zróbmy wszystko tak, aby konieczne zmiany wokół snu Waszego dziecka nie przyniosły dużego wysiłku i płaczu!
("konieczne zmiany", bo bez nich dziecko nie zacznie spać lepiej samo z siebie... właściwe działania rodziców są kluczowe)

Możesz mi zaufać! 🩷
Monika

Rodzicielstwo 🔸 niemowlę 🔸 dziecko 🔸 dobry sen maluszka 🔸 zdrowy sen 🔸 wyspana mama

PS. Oznaczenie SI/AI w moich materiałach dotyczy zdjęć, nie treści.

... może gdzieś w Polsce też jest oferowany? 🧡

CR: @brittanydaviscollective

#jestemmama #bedemama #relaks

Rodzicielstwo 🔸 noworodek 🔸 kangurowanie 🔸 bliskość 🔸 razem 🔸 wyspana mama

Co łączy niewyspane mamy? Poczucie BEZNADZIEI: “Po co mam iść spać, skoro za chwilę będę musiała wstawać?” 💔
To bywa cięższe niż same pobudki.

A pierwsza część nocy powinna być dla dziecka najłatwiejszym czasem na sen. Jeśli tak nie jest, zacznij od planu dnia, a szczególnie od ostatniego czasu czuwania. Popatrz także na rozkład drzemek.

Jeśli to nie pomaga, umów się na konsultację. Razem znajdziemy przyczynę trudnych nocy, a ja zaproponuję Ci skuteczne rozwiązania.

To da się zmienić, nie musisz bać się nocy. 💤🌙
Link do konsultacji znajdziesz w BIO.

Możesz mi zaufać! 🩷
Monika

#jestemmama #bedemama #sendziecka

Rodzicielstwo 🔸 dziecko 🔸 niemowlę 🔸 zdrowy sen 🔸 pobudki w nocy 🔸 wsparcie 🔸 wyspana mama

Posiłek w wersji mobilnej... kto tego nie zna? 🙈😅

Dziecko nie może być głodne, więc łyżeczka jedzie za nim przez cały dom: salon, kuchnia, korytarz, a w drodze powrotnej być może nawet łazienka?!

Jako specjalistka ds. dietetyki pediatrycznej odradzam jednak takie „wędrujące” karmienie 🙅‍♀️
Dziecko, które je w ruchu, nie zauważa, że jest pora posiłku. Często nie zauważa nawet, że je!

Przy jedzeniu stawiamy na stałość:
🔸 to samo miejsce
🔸 podobne pory
🔸 to samo krzesełko

I jest to dokładnie to samo trio, które działa przy śnie: stałość, powtarzalność, przewidywalność 💛
Dzięki niemu i dzieci, i rodzice łatwiej odnajdują się w tych ważnych biologicznie czynnościach.

A Twój maluch też woli jeść „w trasie”? Napisz w komentarzu 👇

#jestemmama #posiłki #maraton

Rodzicielstwo 🔸 z humorem 🔸 posiłki 🔸 karmienia 🔸 żywienie dziecka 🔸 wyspana mama

Jeszcze raz dziękuję! 🥰
A terminy warsztatów/spotkań znajdziecie tutaj ⬇️

Kto naprawdę wspiera Twoje starania o dobry sen maluszka? 💛

Metody poprawy snu u dzieci nie wzięły się znikąd. Opracowali je naukowcy i lekarze na podstawie badań, m.in. prof. Jodi Mindell, prof. Michael Gradisar i prof. Avi Sadeh.
W Polsce tę wiedzę reprezentuje m.in. dr n. med. Katarzyna Rogala, psychiatra dzieci i młodzieży, która prowadzi Gabinet Zaburzeń Snu w Centrum Zdrowia Dziecka.
Ogromnym autorytetem jest Prof. dr hab. n. med. Adam Wichniak z Ośrodka Medycyny Snu Instytutu Psychiatrii i Neurologii.
Obydwoje napisali osobne rozdziały w mojej książce "Dobry sen maluszka".

Rzetelnie wykształcona konsultantka snu korzysta z tej wiedzy i prowadzi Was z szacunkiem dla potrzeb i emocji dziecka. 🩷

Nie musisz dłużej funkcjonować na resztkach sił. Zasługujesz na sen, a Twoje dziecko na wyspaną mamę.

👉 Chcesz spać lepiej? Umów bezpłatną konsultację. Link w bio. ⬆️

Do usłyszenia!
Monika

#jestemmama #sendziecka #rzetelnawiedza

Rodzicielstwo 🔸 rodzice 🔸 dziecko 🔸 dzieci 🔸 sen 🔸 wsparcie 🔸 wyspana mama

Nie bój się zmian. Bój się, że nic nie zmienisz.
Bo naprawdę możesz zmienić wiele i pomóc swojemu dziecku dobrze spać.
Sen to kluczowa potrzeba biologiczna, bez dobrego snu nie ma dobrego życia!

✅ Jeśli przed zmianą nawyków okołosennych przestrzegają Cię osoby bez wiedzy o śnie, sprawdź, czy ich opinia nie opiera się na subiektywnej wizji macierzyństwa. Np. takiej, która uwiązuje mamę przy dziecku.

✅ Być może nie planujesz 2- czy 3-letniego karmienia piersią. Być może po urlopie rodzicielskim chcesz wrócić do kariery zawodowej, bo masz do czego wracać. Masz do tego pełne prawo.

Macierzyństwo samo w sobie jest trudne, a bez snu, według mnie, przytłaczające.

Możesz zmienić wiele w śnie swojego maluszka, tylko korzystaj z dobrej wiedzy. Ja jestem tu po to, żeby Ci ją dawać. 💛

Możesz mi zaufać!
Monika

#macierzynstwo #jestemmama #bedemama

Rodzice 🔸 dziecko 🔸 zdrowy sen 🔸 wyspana mama 🔸 Twoje decyzję 🔸 Twoje życie 🔸 kariera zawodowa

Z każdym miesiącem, z każdym rokiem, wcale nie musi być nam łatwiej!
Dzieci rosną, a razem z nimi zmieniają się wyzwania: kiedyś były to nieprzespane noce, dziś bywa to bunt, emocje czy kolejne „dlaczego?". Ale jedno jest pewne: doświadczenie robi swoje. 🩵

Z czasem uczymy się czytać sygnały, które kiedyś wydawały się zagadką. Wiemy, kiedy dziecko potrzebuje przytulenia, a kiedy przestrzeni.
Z każdym dniem rośnie w nas pewność, że nasze decyzje mają sens, nawet jeśli nie zawsze wszystko idzie zgodnie z planem. A przy okazji powoli odkrywamy, jaką mamą naprawdę chcemy być: nie idealną, ale uważną, ciepłą i prawdziwą. 🩵

Bo kiedy rodzi się dziecko, na świat przychodzi także mama. Uczy się, potyka, wstaje, popełnia błędy i rośnie, tak samo jak jej maluch. I każdego dnia robi to najlepiej, jak potrafi. 🩵

Jeśli czujesz, że wciąż się uczysz, to znaczy, że jesteś dokładnie tam, gdzie powinnaś.
Jesteś wystarczająco dobrą mamą.
Zawsze byłaś. 😘

Polub ten wpis, jest tak właśnie czujesz!

Monika

#jestemmama #bedemama #macierzynstwo

Wystarczająco dobra 🔸 mama 🔸 wyspana mama

Kiedy zostałam mamą, w Polsce królowało rodzicielstwo bliskości.
Każdą zmianę wokół niekorzystnych nawyków okołosennych uznawano za krzywdzenie dziecka. Wiele z nas, w tym ja, doświadczało skrajnego wyczerpania, bo bało się, że odłożenie dziecka do łóżeczka i przywracanie snu inaczej niż karmieniem zrobi mu krzywdę.

Strach naprawdę potrafi zepsuć macierzyństwo. 😱

Na szczęście wiedza o śnie i dobrostanie dziecka stale się rozwija. Dziś wiemy, że dobrze poprowadzona terapia snu, z obecnością rodzica, jego wsparciem i współregulacją, pomaga dzieciom spać i poprawia samopoczucie mam. Potwierdzają to rzetelne badania długoterminowe.

Nie bój się zmiany, bój się, że nic nie zmienisz... A tymczasem naprawdę masz moc! 💪
Jeśli czujesz, że Ty i Twój maluch potrzebujecie wreszcie lepiej spać, odezwij się do mnie.

Możesz mi zaufać! 🩷
Monika

#jestemmama #mama #dziecko

Rodzicielstwo 🔸 dziecko 🔸 niemowlę 🔸 sen dziecka 🔸 mamo, masz moc 🔸 wyspana mama

A tak rozmawiamy sobie na cotygodniowej sesji pytań i odpowiedzi w grupie wsparcia na FB. 🥰 Ta wypowiedź jest sporo dłuższa, bo staram się przekazywać konkretne zalecenia, aby jak najszybciej powrócił dobry sen!

Do grupy otrzymujesz dostęp bezpłatnie po zakupie Programu WYSPANA MAMA (teraz nawet jeśli kupisz tylko jeden moduł mojego kursu... bo jestem przekonana, że wrócisz po więcej! 😉). Koniecznie sprawdź w BIO! ⬆️
Do grupy możesz także dołączyć po konsultacji - cena to 57 zł. 😊

#jestemmama #wsparcie #wyspanamama

Budzenie się z płaczem co 1-2 godziny to nie "taka uroda dziecka". 🚩

Bezsenność dotyczy nie tylko dorosłych. Dzieci też mogą ją mieć, a problemy ze snem w dzieciństwie są opisane w międzynarodowych klasyfikacjach zaburzeń snu.

👉 Bezsenność u dorosłego i u dziecka to problem, który wymaga uwagi i odpowiedniego wsparcia terapeutycznego.

Dobra wiadomość? Sen dziecka można poprawić.
Jestem Certyfikowaną Konsultantką Snu Dziecka i Terapeutką bezsenności (CBT-I). Mam formalne kwalifikacje, aby wspierać rodziców w terapii snu ich dzieci, w oparciu o aktualną wiedzę, a nie "samo przejdzie". W tym zawodzie pracuje od 10 lat!

Napisz do mnie, a znajdziemy sposób na spokojniejsze noce. 💤💤💤

Możesz mi zaufać! 🩷
Monika

#jestemmama #sendziecka #bezsenność

Rodzicielstwo 🔸 rodzice 🔸 dziecko 🔸 zdrowy sen 🔸 terapia 🔸 wyspana mama

A stawka jest wysoka! Spójrzmy na badanie z 2021 przeprowadzone w 42 krajach (Roskam, Mikolajczak i in.):
👉Polska miała najwyższy średni poziom wypalenia rodzicielskiego, a pod względem odsetka rodziców z wysokim wypaleniem zajęła 3. miejsce (7,7%, po Belgii i USA)

Wypalenie rodzicielskie to zespół objawów obejmujący 4 wymiary:
🔸skrajne wyczerpanie w roli rodzica
🔸kontrast z dawnym „ja" rodzicielskim
🔸znużenie i utratę satysfakcji z tej roli
🔸emocjonalne dystansowanie się od dzieci

Dlatego każda chwila odpoczynku dla mamy (a czasem po prostu chwila dla siebie i robienie czegokolwiek niezwiązanego z macierzyństwem) jest na wagę złota. ❤️

Możesz stopniowo zaznajamiać maluszka z łóżeczkiem, tak, aby czuł się tam równie bezpiecznie, jak tuż przy Tobie... I wyłączyć wreszcie "tryb ninja"! 😉

Jeśli potrzebujesz wiedzy jak to zrobić, napisz do mnie lub umów się na konsultację!
Link do oferty w BIO. ⬆️

Możesz mi zaufać! 🩷
Monika

#jestemmama #sendziecka #łóżeczko

Rodzicielstwo 🔸 z humorem 🔸 poważne sprawy 🔸 wsparcie 🔸 wyspana mama

"Spokojnie, z tego się wyrasta" 🙄 Nie bardzo❗

Badacze, którzy obserwowali te same dzieci od 2,5 do 16,5 roku życia, stwierdzili, że problemy ze snem z wczesnego dzieciństwa utrzymują się w wieku nastoletnim (Sleep Medicine, 2025). 😴

Z kolei badanie z Lipska pokazało, że częste nocne pobudki i sposób zasypiania w wieku 1 roku wiążą się z trudnościami ze snem jeszcze w wieku 4-5 lat. 😴

Dlaczego tak się dzieje?
Jeśli przy każdym zasypianiu dziecko dostaje tę samą "pomoc" (pierś, kołysanie), jego mózg uczy się: BEZ TEGO NIE ZASNĘ.
Każda kolejna noc utrwala ten schemat. 🧠

Dobra wiadomość: skoro to nawyk, można go zmienić.

👉 Napisz do mnie, a znajdziemy sposób na spokojniejsze noce.

Możesz mi zaufać! 🩷
Monika

#wyspanamama #sendziecka #zdrowysen

Rodzicielstwo 🔸 dziecko 🔸 nawyki okołosenne 🔸 terapia bezsenności 🔸 wyspana mama

Dyplomacja w samochodzie:
nigdy nie śpiewaj cudzego refrenu! 😉😅

Czy u Was też tak jest?

Rodzicielstwo 🔸z humorem 🔸 podróże ze starszakiem 🔸 zakaz śpiewania

Macierzyństwo nie musi pachnieć martyrologią. 🚫

Nie musisz być wykończona, żeby być dobrą mamą. Wyspana mama to nie luksus. To mama, która ma siłę, cierpliwość i radość z bycia z dzieckiem. 💛

Wiem, o czym mówię, bo ja też usypiałam karmieniem i spałam w jednym łóżku z dziećmi, a mam bliźniaki, więc podwójnie! I pewnego dnia, kiedy sięgnęłam "zmęczeniowego dna", powiedziałam sobie:
"Hola! Tak nie może być, na pewno mogę to zmienić!"

Moja działalność nie przypadkiem nazywa się Wyspana Mama. 😉

👉 Napisz do mnie, a znajdziemy sposób na spokojniejsze noce.

Możesz mi zaufać! 🩵
Monika

#sendziecka #rodzicielstwo #jestemmama

Rodzice 🔸 dziecko 🔸 dobre rozwiązania 🔸 zdrowy sen 🔸 wyspana mama

Dziś Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego, więc mówię o czymś, co łączy się z nim bardziej, niż nam się wydaje: o śnie. 🧡

Pod koniec września byłam na sympozjum o bezsenności w Instytucie Psychiatrii i Neurologii w Warszawie. Wniosek był jasny: brak regenerującego snu odbija się na pamięci, emocjach, odporności i zdrowiu psychicznym.

Nie ma przy tym znaczenia, czy to bezsenność, czy noce przerywane budzeniem się dziecka. Dla mózgu skutek jest podobny. Dlatego zmęczenie rodzica to nie fananberia, tylko realna sprawa, o którą warto zadbać.

👉 Przesuń karuzelę, zapisz ją i wyślij komuś, kto jest teraz w trybie „przetrwania”.
👉 Jeśli potrzebujesz wsparcia w tematach snu dziecka, napisz do mnie w wiadomości prywatnej.

Jeśli jesteś w kryzysie emocjonalnym, zadzwoń na telefon zaufania dla dorosłych: 116 123.

Przesyłam Ci dużo dobrej energii,
Monika
(Wyspana Mama... od dawna!)

#światowydzieńzdrowiapsychicznego #10października #zdrowysen

Rodzice 🔸 dziecko 🔸 rodzicielstwo 🔸 zmęczenie 🔸 brak snu 🔸 depresja

Sen dziecka to sztuka nieprzeszkadzania. 😉 Już przed ukończeniem 4. miesiąca życia naturalne siły wspierają maluszka w płynnym przechodzeniu przez cykle snu, a rola rodziców jest prosta: nie psuć.
Jak widać, ci rodzice wiedzą, co robią. 😄

Rodzicielstwo 🔸 z humorem 🔸 sen dziecka 🔸 wyspana mama

Dobre drzemki po zarywanych nocach to wcale nie jest powód do świętowania. 😢

Jeśli w nocy masz pobudki co 2 godziny, a w dzień dziecko śpi jak aniołek, to nie jest "dobry śpioszek". To maluch, który próbuje odespać nocne straty w ciągu dnia.
Jego organizm mówi: "Skoro w nocy nie dałem rady się zregenerować, to nadrobię, kiedy się da".

I teraz uwaga, bo ktoś Ci pewnie już powiedział: "to normalne, że dziecko się budzi, dzieci tak już mają". 🚩

Nie. Po 4. miesiącu życia rytm dobowy jest już na tyle dojrzały, że nocą maluch naprawdę chce spać.
Mikrowybudzenia na końcu każdego cyklu snu? Jak najbardziej normalne, mamy je wszyscy. Ale mikrowybudzenie to nie to samo, co częste pobudki (dla całej rodziny) z udziałem kołysania, karmienia i negocjacji... Nocne karmienia - tak, w 1. roku życia również normalne, ale coraz rzadsze!

Wolę spokojne noce i drzemki, które czasem wymagają trochę wysiłku. Tak wygląda zdrowy, dobrze poukładany sen maluszka.

O takim śnie rozmawiam na konsultacjach i pomagam Ci go osiągnąć. Zgodnie z potrzebami Twojego dziecka.
Link do oferty na konsultacje znajdziesz w BIO. ⬆️

Możesz mi zaufać! 🩷
Monika

Sen dziecka 🔸 zarywane noce 🔸 drzemki 🔸 rodzicielstwo 🔸 dziecko 🔸 niemowlę 🔸 wyspana mama

Odłożenie dziecka do łóżeczka to nie porzucenie. 💛 W tej rolce obalam mit, że dobra mama, to mama niespuszczajaca dziecka z rąk... Bo w rodzicielstwie najważniejsze są dobre emocje!

Bliskość jest ważna, ale Twoje zmęczenie także! Nie musisz wybierać między byciem blisko a byciem wyspaną. Da się pogodzić jedno z drugim, bez wymuszania na dziecku rozwiązań, na które nie jest gotowe, i bez wyczerpywania mamy do zera.

Jeśli masz poczucie, że każde odłożenie to walka, a Ty od miesięcy nie masz chwili dla siebie, zapraszam Cię na konsultację. Razem ułożymy sen Waszej rodziny tak, żeby było dobrze Wam obojgu. 🌙
Link do konsultacji w BIO. ⬆️

A jeśli znasz kogoś, kto właśnie jest na skraju sił, wyślij mi tę rolkę! 🫶

Możesz mi zaufać! 🩷
Monika

Rodzice 🔸 dziecko 🔸 sen dziecka 🔸 zdrowy sen 🔸 dobry sen maluszka 🔸 wyspana mama

Kiedy warto wprowadzić butelkę? 🍼 Nie „czy", tylko „kiedy", bo dla wielu mam to pytanie wcale nie oznacza rezygnacji z karmienia piersią.

Można połączyć jedno z drugim tak, żeby wspierać laktację, sen dziecka i budować strategię bezpieczeństwa, na wypadek, gdybyś nie była dostępna w porze karmienia.
Warto wprowadzić karmienia butelką u dzieci karmionych piersią właśnie w taki sposób, abyś mogła w przyszłości bez obaw wyjść z domu na kilka godzin, wiedząc, że maluszek może być nakarmiony Twoim mlekiem przez tatę, babcię, nianię… 💛

Czy wiesz, że w społecznościach zbieracko-łowieckich, w których ludzie żyli przez większość swojej historii, mamy karmiące piersią dzieliły się karmieniami niemowląt? Tak działała ta słynna wioska, która wspólnie wychowywała dziecko. 🌍

Karmienia butelką najlepiej jest wprowadzić w 2.–3. miesiącu życia dziecka, aby skorzystać z naturalnych mechanizmów związanych z odruchem ssania, z jakim noworodek przychodzi na świat. Po 4. miesiącu życia wprowadzenie butelki jest już o wiele trudniejsze, bo odruch ssania, tak jak inne odruchy pierwotne, zanika.

📝 Zapisz, żeby wrócić, i wyślij mamie, która się nad tym zastanawia.

Takie spokojne rozwiązania na dobre macierzyństwo od samego początku znajdziesz w Programie WYSPANA MAMA dla dzieci w wieku 0-3 miesiące.

A już niedługo, 10 października o 10:00, podzielę się nimi na ✨bezpłatnym webinarze✨ WYSPANY MALUSZEK TO WYSPANA MAMA!
👉 Zapisz się tutaj:
www.otulishop.pl/wyspany-maluszek-to-wyspana-mama

Możesz mi zaufać! 🩷
Monika

#noworodek #nowamama #rodzice

🔸Karmienie piersią 🔸 butelka 🔸 strategia bezpieczeństwa 🔸 dobry sen 🔸 wyspana mama

Są rzeczy święte i „świętsze" 😅

Noworodek śpi nawet 14–17 godzin na dobę, ale w krótkich kawałkach, więc każda drzemka jest na wagę złota. Dla dziecka to czas na regenerację i rozwój. Dla mamy to jedyna chwila, żeby odetchnąć!

Dlatego zanim pogłaszczesz albo „tylko popatrzysz", zadaj sobie pytanie: czy dziecko tego potrzebuje, czy ja? (więc odsuń się od łóżeczka i nie oddychaj za głośno, tato 😂)

My wiemy, że to z miłości, ale pierwsze tygodnie to czas, kiedy sen dziecka (i rodziców) trzeba chronić. Małe rzeczy robią dużą różnicę. 🩷

#noworodek #nowirodzice #narodziny

Rodzicielstwo 🔸 dziecko 🔸 noworodek 🔸 zdrowy sen 🔸 sen dziecka 🔸 priorytety

„U mojego dziecka nie widać żadnych oznak zmęczenia" 🤔
To zdanie słyszę od Was naprawdę często!

Niedawno pisałam o tym, jak rozpoznać, że maluszek jest gotowy na sen. Dzisiejsza karuzela to jego dopełnienie: co, jeśli tych oznak zupełnie nie widać?

Najczęściej oznacza to jedno z trzech:

✨ starsze dziecko sygnalizuje zmęczenie subtelniej,

✨ maluszek zasypia z dużą pomocą i kładziemy go zbyt wcześnie,

✨ oznaki są, tylko łatwo je przeoczyć (np. zastyganie pod koniec okna aktywności).

Przesuń w prawo, a dowiesz się, jak to sprawdzić. 👉

Oznaki zmęczenia szeroko omawiam w webinarze NA DOBRE DRZEMKI. Link w BIO. 🤍

A jak jest u Ciebie? Czy Twój maluszek wyraźnie sygnalizuje gotowość na sen, czy raczej trudno ją dostrzec? Napisz w komentarzu, na co zwracasz uwagę. 🙂👇

Możesz mi zaufać! 🩷
Monika

#jestemmama #jestemwciąży #zasypianie

Rodzice 🔸 dziecko 🔸 rodzicielstwo 🔸 drzemki 🔸 oznaki zmęczenia 🔸wyspana mama

.pro-gallery-wix-wrapper {display: block !important;} .pro-gallery-wix-wrapper .gallery-item-container {opacity: 1 !important; display: block !important;}