Zdrowy sen dziecka i całej rodziny

Profesjonalne wsparcie we wszystkich obszarach, które dotyczą dobrego snu maluszka

Monika Huntjens

Certyfikowana Konsultantka ds. Snu Dziecka

Terapeutka bezsenności CBT-I

Specjalistka ds. dietetyki pediatrycznej

Absolwentka studiów "Psychologia dziecka"

Od 2017 roku wspieram rodziców pragnących pomóc swoim dzieciom dobrze spać. W mojej pracy korzystam ze współczesnej wiedzy z dziedziny medycyny snu, medycyny snu dziecka oraz psychologii dziecka. Ukończyłam kurs i przeszłam pełen proces certyfikacji jako Konsultantka ds. Snu Dziecka (Family Sleep Institute w Nowym Jorku) oraz kurs Terapii Poznawczo-Behawioralnej Bezsenności u osób dorosłych (Polskie Towarzystwo Badań nad Snem, Narodowa Fundacja Snu i Instytut Psychiatrii i Neurologii w Warszawie).

Moją wiedzę o psychologii rozwoju poszerzałam na studiach na Uniwersytecie SWPS na kierunku "Psychologia dziecka". W 2023r. uzyskałam tytuł Specjalistki ds. Dietetyki Pediatrycznej. Obecnie przygotowuję się do międzynarodowej certyfikacji dotyczącej opieki nad noworodkiem.

Cały czas podnoszę moje kwalifikacje, aby jak najpełniej wspierać rodziny potrzebujące pomocy eksperta od snu dziecka.

Więcej informacji

International Pediatric Sleep Association

International Association of Child Sleep Consultantks

1/1

Dlaczego możesz mi zaufać?

Posiadam rzetelne wykształcenie potwierdzone dyplomami i długoletnie doświadczenie, - proponuję Ci moje autorskie rozwiązania

Jako pierwsza osoba z Polski otrzymałam akredytację najważniejszych organizacji zrzeszających ekspertów od snu dziecka z całego świata

Jestem autorką pierwszego polskiego poradnika o śnie dziecka wydanego we współpracy z lekarzami - największymi ekspertami od snu w Polsce

Od wielu lat wspieram ogólnopolskie inicjatywy nakierowane na wzmacnianie kompetencji przyszłych rodziców, aby każde dziecko miało jak najlepszy start w życie

Regularnie wypowiadam się w telewizji, radiu, czasopismach i portalach internetowych o charakterze edukacyjnym nt. higieny snu dziecka oraz terapii snu u dzieci i dorosłych

Skorzystaj z mojej pomocy i

rozpocznij podróż w stronę dobrego snu całej Twojej rodziny

PEŁNA OFERTA

Sprawdź aktualne promocje - kliknij TUTAJ

Aktualności z Instagrama :)

Dzisiaj o smoczku... Całość nagrania jest dostępna na moim kanale na YT - link w BIO. ⬆️

Oraz tutaj: ⬇️
www.youtube.com/@wyspanamamaonline

(bo przecież, jak już opowiadam o śnie dziecka, to nie jestem w stanie zmieścić się w limitach czasu na IG 🙈😉)

Miłego wieczorku! 🌛😘

#smoczek #sendziecka #dziecko

🤍 Sen zaczyna się od regulacji 🤍 Regulacja to dla dziecka bliskość 🤍 Bliskość to bezpieczeństwo 🤍 A poczucie bezpieczeństwa u maluszka to spokojne zasypianie i głęboka regeneracja po zaśnięciu...

Skorzystaj z najnowszego wpisu na moim blogu o 💤NATURALNYCH STRATEGIACH NA WYCISZENIE💤

Ten wpis będzie pomocny zwłaszcza dla rodziców dzieci wysoko wrażliwych. 🩷

"[..] Dziecko instynktownie czuje, że najlepszą strategią na przetrwanie jest BLISKOŚĆ z opiekunem. To dlatego w pierwszych miesiącach życia tak dobrze sprawdzają się DRZEMKI KONTAKTOWE. Wraz z rozwojem odruchy pierwotne/instyntky, z jakimi maluszek przyszedł na świat, ulegają wygaszaniu. Dziecko coraz lepiej adaptuje się do życia na świecie - rosną jego zdolności poznawcze i autonomia. Również we śnie zachodzą ogromne zmiany - następuje konsolidacja snu, co oznacza, że pojawia się i wzmacnia zdolność do samodzielnego przechodzenia przez cykle snu. A to ta umiejętność warunkuje spokojny sen - z pobudkami tylko na karmienia. Dobre wyciszenie przed snem wciąż będzie potrzebne, ale możesz oczekiwać coraz lepszych nocy!" - to fragment wpisu.

Aby przeczytać całość, w pole komentarz lub w wiadomości prywatnej wpisz słowo:
REGULACJA
prześlę.Ci link!

#sendziecka #wyciszanie #zasypianie

Płacz dziecka jest dla nas trudny - zwłaszcza w nocy, gdy mimo naszych starań maluszek wciąż budzi się i płaczem prosi o pomoc. Zawsze powinien ją otrzymać! 🩷
Dobre rodzicielstwo to rodzicielstwo responsywne i przewidywalne, w którym trudne dla dziecka sytuacje rozwiązywane są poprzez właściwe wsparcie rodziców oparte na współregulacji. Chaos w nocy - z bezsilności - to chaos we śnie.

💤 Jeśli Wasze wsparcie nie przynosi poprawy we śnie, warto zastanowić się czy faktycznie jest ono właściwe - czy nie utrwala czynników, które stanowią źródło problemów ze snem u Waszego maluszka.

💤 Wiedza po Waszej stronie to klucz do dobrego rodzicielstwa. Na moim blogu znajdziecie wiele pomocnych materiałów dotyczących dobrostanu Waszego maluszka i całej Waszej rodziny. Zdrowy sen to podstawa!

💤 W dobrej rodzinie powstają dobre więzi, a bezpieczny styl przywiązania to najlepszy dar dla dziecka na całe jego życie.

➡️ W pole komentarza lub w wiadomości prywatnej wpisz słowo:
PŁACZ
Prześlę Ci link do pomocnego wpisu w Społeczności Wyspanej Mamy!

Jestem tutaj, aby Wam pomóc! 🥰 Już niedługo powrócą nasze regularne spotkania, czyli LIVE o śnie dziecka. 🩷

Miłego dnia! 😘

Monika Huntjens
Certyfikowana Konsultantka ds Snu Dziecko
Terapeutka bezsenności CBT-I
Specjalistka ds dietetyki pediatrycznej
Absolwentka studiów "Psychologia dziecka"

#sendziecka #ekspertkanieinfluencerka

Jak zawsze, bardzo Wam dziękuję za udział w naszym piątkowym spotkaniu i za ciekawe pytania!

Rozmawiałyśmu m.in. o:

🔸 metodzie interwałów czasowych (in. metodzie fali, kontrolowanych powrotów, Ferbera) - to jest dobrze przebadana, bezpieczna i skuteczna metoda zmiany niekorzystnych sennych nawyków u dzieci, ale jednocześnie ta metoda jest trudna dla rodziców, to także pokazują wyraźnie badania. Uważam, że lepiej jest popracować nad snem maluszka stopniowo i łagodnie, konieczne zmiany warto rozłożyć w czasie - tak wygląda praca na nawykach... To nie wyścigi, zwłaszcza w przypadku maluszków! Moje rozwiązania opierają się na metodzie "habit stacking", czyli stopniowej podmianie nawyków (unikamy wymuszania zmian na dziecku, korzystamy z dotychczasowej rutyny, ale jednocześnie wprowadzamy lepsze rozwiązania!)

🔸 nocnych karmieniach - czy w nocy maluszek może podczas karmienia zasypiać? Opowiedziałam Wam o moim spojrzeniu na tę kwestię. Zainteresowanych odsyłam na wpis na moim blogu - przejdź na stronę www.monikahuntjens.com i w okienko wyszukiwarki wpisz "nocne karmienia".

🔸 melatoninie, która błędnie nazywana jest "hormonem snu" (ten hormon nie u wszystkich zwierząt wiąże się ze snem!)

🔸 dodatkowych nocnych karmieniach w nocy w okresie ząbkowania lub choroby... no, wiadomo, że w sytuacjach nadzwyczajnych, nocnych karmień może być więcej!

🔸 stałości rozwiązań wokoł snu dziecka... więcej znajdziecie na moim blogu - w pole wyszukiwarki na stronie www.monikahuntjens.com wpisz "klucze do sukcesu" i sprawdź ten wpis!

Pozdrawiam Was serdecznie i do zobaczenia na kolejnym LIVE'ie o śnie dziecka! 😘☀️
Monika

#zdrowysen #sendziecka #ekspertkanieinfluencerka

Nigdy nie poświęcaj snu dla aktywności fizycznej. Umiejętnie łącz te dwie rzeczy... obydwie mają ogromne znaczenie dla zdrowia. Ale wizyta na siłowni lub poranne bieganie po ZBYT KRÓTKIM odpoczynku nocnym to DODATKOWY STRES dla Twojego organizmu. ⚡⚡

Niedobór snu powoduje nadmierną pracę układu nerwowego, nasila stany zapalne w organizmie, podnosi ciśnienie krwi i upośledza pracę układu krwionośnego. Ćwiczenia o dużej intensywności wykonywane w stanie niedoboru snu mogą nasilać te zagrożenia, zamiast je zmniejszać❗

Potwierdzają to konkretne badania (Saputro et al. 2025). Wnioski:
⛔ aktywność fizyczna przy niedoborze snu jest przyczyną chronicznego stresu - wprowadza organizm w stan "walki lub ucieczki", nasila stany zapalne, blokuje ścieżki regeneracji organizmu i nadmiernie obciąża serce.

Regularna aktywność fizyczna to jest ważna i wspiera nasze zdrowie – ale dawka, czas i kontekst mają znaczenie.

Jest jeszcze jedno szalenie ciekawe badanie (Renske et al. 2024), które wskazało, że:

1️⃣ warto znać swój chronotyp snu i dopasowywać pory snu do swoich indywidualnych potrzeb (to trochę truizm, wiem! 🙈),

ale pokazało również, że

2️⃣ osoby o chronotypie snu SKOWRONKA są bardziej wrażliwe na niedopasowanie pór snu do swoich naturalnych rytmów - takie osoby są bardziej zagrożone depresją, stanami lękowymi i innymi zaburzeniami psychicznymi niż osoby o chronotypie SOWY chodzące spać zbyt wcześnie w stosunku do swoich naturalnych rytmów.

Główny wniosek z tego badania jest taki, że każdy z nas - niezależnie od chronotypu snu - powinien chodzić spać ➡️przed 1:00 w nocy.
A jako terapeutka bezsenności u osób dorosłych dodam, że zdrowy sen wymaga umiaru. Z porą zasypiania na noc także nie można przesadzać, ponieważ ZBYT WCZESNE CHODZENIE SPAĆ jest jedną z przyczyn bezsenności i gorszej jakości snu u osób dorosłych. Zbyt mało snu (poniżej 7h) lub zbyt dużo snu (powyżej 9h) również nie są korzystne

A ja jestem tutaj po to, aby wspierać Was w staraniach o dobry sen Waszych maluszków, ponieważ to oznacza, że Wy także będziecie (lepiej) wyspane. 🥰😊

#sen

.pro-gallery-wix-wrapper {display: block !important;} .pro-gallery-wix-wrapper .gallery-item-container {opacity: 1 !important; display: block !important;}

Wszystkie treści przedstawione na tej stronie mają charakter informacyjno-edukacyjny i nie mogą zastąpić indywidualnej porady lekarskiej

Zdrowy sen dziecka i całej rodziny

Monika Huntjens

Dlaczego możesz mi zaufać?

Aktualności z Instagrama :)

Formularz kontaktowy

Kontakt

Zapisz się na newsletter i otrzymaj bezpłatny poradnik

Zdrowy sen dziecka i całej rodziny

Monika Huntjens

Dlaczego możesz mi zaufać?

Aktualności z Instagrama :)

​

Formularz kontaktowy

Kontakt

Zapisz się na newsletter i otrzymaj bezpłatny poradnik