*Odejście od zasypiania z kołysaniem łóżeczka/wózka/fotelika

Ruch to jedna z najsilniejszych sennych asocjacji, czyli skojarzeń z zasypianiem czynności po stronie rodziców przynoszących dziecku sen. Początkowo korzystamy z kołysania tuląc noworodka lub niemowlę do snu i jest to bardzo dobre rozwiązanie aż do końca 3-4. miesiąca życia.  Po "sennej rewolucji" z 4. miesiąca, jeżeli wyraźnie widzimy, że bez kołysania maluszek nie jest w stanie ani zasnąć ani kontynuować snu, konieczne jest stopniowe odzwyczajanie go tej sennej asocjacji.

W tym wpisie znajdziecie rozwiązania na stopniowe wygaszanie kołysania łózeczkiem (kołyską), wózkiem lub fotelikiem-bujaczkiem przy usypianiu maluszka. To wstęp do nauki świadomego zasypiania dziecka w łóżeczku, a ta umiejętność jest najważniejsza dla jego dobrego snu. Kołysanie aż do zaśnięcia jest bardzo konkretną, przez co - silną, "senną strategią" i oznacza zależność snu dziecka od działań rodziców. Więcej o sennych asoscjacjach przeczytacie TUTAJ.

Tego samego rozwiązania na ponowne zaśnięcie dziecko potrzebować będzie w nocy lub przy zbyt szybkiej pobudce z drzemki... z tego powodu nikt nie śpi wtedy dobrze - ani maluszek, ani Wy. Konieczne jest więc postawienie na większą samodzielność dziecka przy zasypianiu i odejście od kołysania aż do zaśnięcia.

Po 4. miesiącu życia, kiedy dzieci zaczynają spać w strukturze snu przypominającej sen osoby dorosłej, zaczynają doświadczać regularnych pobudek na koniec cyklu snu - niezależnie od tego, czy zaspokoiły już w pełnie potrzebę odpoczynku czy wciąż czują się zmęczone. Sen staje się wtedy czynnością CYKLICZNĄ. Jeżeli sen maluszka zależy od Waszych działań - w tym przypadku: od ciągłego kołysania, będziecie musieli odtwarzać tę właśnie sytuację, przy każdej naturalnej pobudce.

Rozwiązania na sen zmieniamy zawsze w pierwszej kolejności WIECZOREM. To moment na przestrzeni całej doby, kiedy zasypianie jest najłatwiejsze. Również w przypadku wyciszania kołysania w wózku/łóżeczku, zmiany wprowadzajcie najpierw wieczorem.

PLAN DZIAŁANIA

W ciągu dnia dbajcie o właściwą HIGIENĘ SNU, a wieczorem o spokojny koniec dnia. Pomocny w tym będzie SCHEMAT WIECZORNYCH CZYNNOŚCI dostępny TUTAJ.

Po rytuale przedsennym odłóżcie maluszka do wózka/łóżeczka - tak jak zawsze. Od tego wieczoru będziecie jednak świadomie pracować nad tym, aby wyciszać kołysanie w porze zasypiania. Skorzystajcie przy tym z poniższego schematu:

DZIEŃ 1-2

Wspierajcie dziecko tak, jak zawsze, ale przy kołysaniu szuszajcie wyraźnie aż do zaśnięcia. Jeżeli Wasz maluszek korzysta z różowego szumu podczas zasypiania i snu - nadal włączajcie szum po rytuale przedsennym (szum powinien towarzyszyć dziecku przez cały czas snu).

DZIEŃ 3-4

Zakołyszcie wózkiem na boki lub jeżdżąc do przodu lub do tyłu - tak, jak dotychczas przy usypianiu maluszka (lub fotelikiem-bujaczkiem) 8 razy starając się unikać gwałtownych ruchów - kołysanie powinno być coraz spokojniejsze i płynniejsze.

Następnie zróbcie przerwę na 4 sekundy (wózek/fotelik nie powinien poruszać się) - w tym czasie głośno szuszajcie i oklepujcie w rytmie sekundowym materacyk, na którym leży dziecko (jeżeli dziecko zasypia w foteliku-bujaczku zamiast w materacyk, poklepcie je delikatnie po bioderku, kiedy nie kołyszecie fotelikiem). Po upływie tego czasu ponownie zakołyszcie wózkiem 8 razy, następnie ponownie zróbcie przerwę w kołysaniu na 4 sekundy.

Ten schemat działania utrzymajcie aż do zaśnięcia dziecka (kołysanie + krótkie przerwy z szuszaniem).

DZIEŃ 5-6

Zakołyszcie wózkiem na boki lub jeżdżąc do przodu lub do tyłu (tak, jak dotychczas przy usypianiu maluszka) 6 razy starając się unikać gwałtownych ruchów - kołysanie powinno być coraz spokojniejsze i płynniejsze.

Następnie zróbcie przerwę na  pełne 4 sekundy (wózek nie powinien poruszać się) - w tym czasie głośno szuszajcie i oklepujcie w rytmie sekundowym materacyk, na którym leży dziecko (lub po bioderku). Po upływie tego czasu ponownie zakołyszcie wózkiem 6 razy, następnie ponownie zróbcie przerwę w kołysaniu na 4 sekundy.

Ten schemat działania utrzymajcie aż do zaśnięcia dziecka (kołysanie + krótkie przerwy z szuszaniem).

DZIEŃ 7-8

Zakołyszcie wózkiem na boki lub jeżdżąc do przodu lub do tyłu (tak, jak dotychczas przy usypianiu maluszka) 4 razy starając się , aby samo kołysanie było bardzo delikatne. Następnie zróbcie przerwę na 6 sekund (wózek nie powinien poruszać się) -- w tym czasie głośno szuszajcie i oklepujcie w rytmie sekundowym materacyk, na którym leży dziecko (lub po bioderku). Po upływie tego czasu ponownie zakołyszcie wózkiem 4 razy, , następnie ponownie zróbcie przerwę w kołysaniu na 6 sekund.

Ten schemat działania utrzymajcie aż do zaśnięcia dziecka (kołysanie + krótkie przerwy z szuszaniem).

DZIEŃ 9-10

Zakołyszcie wózkiem na boki lub jeżdżąc do przodu lub do tyłu (tak, jak dotychczas przy usypianiu maluszka) 2 razy starając się, aby samo kołysanie było bardzo delikatne. Następnie zróbcie przerwę na 6 sekund (wózek nie powinien poruszać się) - w tym czasie głośno szuszajcie i oklepujcie w rytmie sekundowym materacyk, na którym leży dziecko (lub po bioderku). Po upływie tego czasu ponownie zakołyszcie wózkiem 2 razy, następnie ponownie zróbcie przerwę w kołysaniu na 6 sekund.

Ten schemat działania utrzymajcie aż do zaśnięcia dziecka (kołysanie + krótkie przerwy z szuszaniem).

DZIEŃ 11-12

Zakołyszcie wózkiem na boki lub jeżdżąc do przodu lub do tyłu (tak, jak dotychczas przy usypianiu maluszka) 2 razy starając się, aby samo kołysanie było bardzo delikatne. Następnie zróbcie przerwę i obserwujcie zachowanie dziecka. Jeżeli jest spokojne i próbuje zasypiać - nie powracajcie do kołysanie, tylko szuszajcie i delikatnie oklepujcie materacyk (lub poklepujcie dziecko po bioderku).

Gdyby płacz powrócił, odczekajcie jeszcze 10-15 sekund kontynuując w tym czasie wsparcie szuszaniem i oklepywaniem. Dopiero po upływie 10-15 sekund przywróćcie kołysanie, ale zakołyszcie wózkiem/fotelikiem tylko 1-2 razy i kontynuujcie wsparcie bez kołysania (szuszaniem + oklepywaniem).

Spokojnie i cierpliwie czekajcie, aż maluszek zaśnie z Waszym minimalnym wsparciem powtarzając ten sam schemat czynności.

DZIEŃ 13-14

Wieczorem, po rytuale przedsennym, po raz pierwszy odłóżcie maluszka do łóżeczka zamiast do wózka (lub fotelika-bujaczka). Po odłożeniu od razu głośno szuszajcie i oklepujcie materacyk (lub bioderko) przez 30-60 sekund, następie usiądźcie na krzesełku postawionym tuż obok łóżeczka i wspierajcie dziecko tylko szuszając - najlepiej przez około 60 sekund.

Jeśli takie wsparcie nie pomaga - nie widzicie, aby maluszek próbował wyciszać się i zasypiać w łóżeczku, wstańcie i będąc bliżej dziecka, nachylając się, szuszajcie i oklepujcie materacyk (lub bioderko) przez 30-60 sekund.

Kontynuujcie ten schemat aż do zaśnięcia dziecka w łóżeczku.

Starajcie się nie wyjmować dziecka z łóżeczka - branie na ręce nie jest jego rozwiązaniem na sen. Wyjmijcie maluszka z łóżeczka tylko w przypadku silnego zdenerwowania/płaczu - wyciszcie dziecko na rękach (poczekajcie do spokojniejszego oddechu) i delikatnie odłóżcie do łóżeczka na zasypianie.

Spokojnie i cierpliwie czekajcie, aż maluszek zaśnie z Waszym minimalnym wsparciem. Świadome zasypianie dziecka w łóżeczko to kamień milowy w procesie korzystnych zmian wokół jego snu!

Kolejnym krokiem w stronę DOBREGO SNU MALUSZKA będzie nauka samodzielnego zasypiania zgodnie z Programem WYSPANA MAMA. Po odejściu od zasypiania z kołysaniem oraz po wprowadzaniu zasypiania w łóżeczku kontynuujcie naukę korzystając MODUŁU 4, w którym opisuję naukę świadomego zasypiania dziecka w łóżeczku.