*Schemat wieczornych czynności u dzieci w wieku 9-14 miesięcy
- 1 lip 2025
- 3 minut(y) czytania
Jak zaplanować ostatnią część dnia, aby w pełni zaspokoić najważniejsze potrzeby dziecka przed nocą? W tym wpisie znajdziesz gotowy schemat wieczornych czynności, które wspierają zasypianie i sen maluszka w wieku 9-14 miesięcy. A dobre wyciszenie i silna rutyna wokół snu są kluczowe dla spokojnego odpoczynku w nocy!
Poniżej znajdziecie moją propozycję na spokojny wieczór z maluszkiem w wieku 9-14 miesięcy
KROK 1
Zaplanujcie kolację i karmienie mlekiem (mniejsza porcja mleczka - na miłe chwile wieńczące dzień i na dopojenie dziecka przed snem) na około 60-75 minut przed porą zasypiania na noc. Kolacja powinna zwiastować porę snu - warto od tego momentu przygasić nieco światła w domu (dobrze jest korzystać wieczorem ze światła bocznego zamiast sufitowego - światło boczne nie stymuluje naszego mózgu, zatem nie zaburza biologicznych procesów prowadzących do snu) oraz wyłączyć telewizor (unikanie niebieskiego światła jest kluczowe przed snem).
KROK 2
Po kolacji zaproponujcie maluszkowi spokojne aktywności - możecie wspólnie przeczytać książeczkę lub zrobić spokojny spacer po domu. Na te aktywności przeznaczcie około 10 minut. Możecie powoli zapowiadać porę snu wyglądając przez okno, przeglądając się z maluszkiem w lustrze, żegnając z innymi domownikami (np. ze starszym rodzeństwem albo ze zwierzętami domowymi). Kiedy uznacie, że w brzuszku maluszka wszystko dobrze ułożyło się, przejdźcie do pielęgnacji wieczornej.
KROK 3
Pielęgnację wieczorną - u dzieci w tym wieku zazwyczaj odbywa się ona w łazience - przeprowadźcie tak, jak dotychczas i przeznaczcie około 15-20 minut. Jeżeli podczas ostatniego posiłku przed kąpielą dziecko nie zjadło/nie wypiło właściwej porcji, zróbcie dodatkowe karmienie mlekiem po kąpieli i koniecznie poza sypialnią. Podczas tego drugiego karmienia mlekiem uważajcie, aby maluszek nie zaczął zasypiać. Większość 9-miesięcznych niemowlaczków zjada kolację z apetytem, więc powyższa sytuacja zdarzać się będzie rzadko! Po dodatkowym karmieniu wymyjcie maluszkowi ząbki.
KROK 4
Po pielęgnacji wieczornej przejdźcie do sypialni na rytuał przedsenny - na rytuał przeznaczcie 7-10 minut. Może on wyglądać następująco:
Wchodząc do sypialni włączcie lampkę nocną i kołysankę/muzykę relaksacyjną (zawsze tę samą melodię)
Załóżcie śpiworek – podczas zakładania możecie chwycić delikatnie za stopki i powiedzieć: „stopki idą spać”, następnie chwycić za kolanka i powiedzieć „kolanka idą spać” itd. w górę, aż do główki.
Trzymając pionowo ubranego w śpiworek maluszka podejdźcie do okna i pożegnajcie się ze światem (możecie powiedzieć „dobranoc, niebo”, „dobranoc, trawko” itp.) i dodatkowo pomachajcie rączką dziecka robiąc "pa pa". Na koniec zasłońcie okno.
W sypialni, przy lampce nocnej i kołysance (odtwarzanej lub śpiewanej), pożegnajcie się jeszcze z zabawkami/obrazkami na ścianach i ponoście spokojnie maluszka na rękach wciąż trzymając go pionowo. Najlepiej jest spokojnie i miarowo chodzić po sypialni.
Na koniec wyłączcie lampkę nocną (w sypialni może pozostać małe źródło czerwonego światła), wyłączcie kołysankę lub przestańcie ją nucić i włączcie różowy szum.
Niezależnie, czy rytuał w sypialni wykonujecie przed drzemką czy przed snem nocnym, zawsze powinien wyglądać tak samo
SEN
W ciemności i przy szumie wspierajcie maluszka przy zasypianiu – dotychczasowym sposobem LUB po rozpoczęciu nauki samodzielnego zasypiania korzystając z metody zaproponowanej na dany etap nauki, zgodnie z Programem WYSPANA MAMA o nauce dobrego snu u dzieci. Jeżeli dziecko potrafi już zasypiać samodzielnie, odłóżcie je delikatnie do łóżeczka i wyjdźcie z sypialni.
Dodatkowe zalecenia:
Jeżeli Wasz maluszek zasypia poza łóżeczkiem (np. ukołysany do snu na rękach) – odczekajcie 10-12 minut od zaśnięcia i dopiero wtedy delikatnie odłóżcie dziecko do łóżeczka. Ten czas jest mu potrzebny na wejście w głębszy sen, przy którym ryzyko pobudki przy odkładaniu jest mniejsze.
Dziecko w wieku 9+ miesięcy możecie odłożyć do łóżeczka na boczek - ta pozycja szybciej wycisza i przynosi więcej głębokiego snu, warto więc z niej korzystać. Po odłożeniu na materacyk połóżcie na maluszku od razu swoje dłonie - jeśli leży na boczku, połóżcie dłonie na bioderku i ramieniu. Jeśli przekręcił się od razu na boczek - połóżcie dłonie na pleckach i na pieluszce. Taki dotyk działa uspokajająco i pomaga unikać pobudki. Po kilku- kilkunastu sekundach zabierzcie ręce i stańcie lub usiądźcie blisko łóżeczka.
Poczekajcie jeszcze 5-7 minut, zanim wyjdziecie z sypialni – w ten sposób będziecie mogli szybko przywrócić sen, gdyby maluszek w łóżeczku zaczął wybudzać się.
