Higiena snu dziecka - niezbędnik rodziców

Na sen dziecka wpływ ma wiele czynników – w tym genetycznych – ale jednym z kluczowych są zachowania i wiedza po stronie rodziców! Poznaj zasady właściwej higieny snu dziecka - to fundamenty dobrego snu maluszka i to od nich rozpoczynamy wszelkie zmiany wokół snu.

Niektórzy rodzice, mimo utrzymującej się niedobrej sytuacji dotyczącej snu dziecka, uznają problemy ze snem za element rozwojowy, czyli akceptują je i próbują przeczekać. Niektórzy zauważają problem, ale nie wiedzą do kogo zwrócić się o pomoc. Niekiedy przyczyną utrzymujących się problemów ze snem są choroby. Jeszcze innym czynnikiem wpływającym na sen dziecka jest styl życia całej rodziny – niektóre dzieci nie mają ustalonych pór snu ani miejsca snu i zasypiają gdzie i kiedy chcą, następnie są przenoszone do własnego łóżka… albo i nie. Tymczasem liczne badania i literatura naukowa wskazują, że wprowadzenie już podstawowych ZASAD HIGIENY SNU dość szybko przynosi ogólną poprawę we śnie. Takie działania to stały element terapii snu – zarówno u dzieci, jak i u osób dorosłych. Zatem wszelkie działania wokół snu dziecka rozpoczynamy od wdrożenia tych zasad.

Higiena snu to zbiór zasad, których skuteczność we wspieraniu zdrowego snu potwierdziła nauka

Zanim przejdziecie do nauki samodzielnego zasypiania u Waszego maluszka, sprawdźcie w jakim stopni korzytacie już z zasad higieny snu dziecka. Zwróćcie szczególną uwagę na:

• PLAN DNIA - zapewniający maluszkowi odpowiednią ilość czasu na aktywność i odpoczynek

• MIEJSCE SNU - czyli sypialnię, która faktycznie wspiera spokojny sen

• KOMFORT SNU - który oznacza odpowiednio dobrane rytuały przedsenne, wygodne ubranko na sen zapewniające właściwy komfort cieplny oraz bezpieczną przytualnkę

Te trzy obszary uważam za najważniejsze filary dobrego snu maluszka. W Społeczności WYSPANEJ MAMY przygotowałam specjalną sekcję pt. HIGIENA SNU DZIECKA z wieloma pomocnymi informacjami dla rodziców, którzy poszukują właściwych rozwiązań na sen ich maluszka.