*Współspanie - sen we wspólnym łóżku

Współspanie to termin oznaczający nie tylko sen dziecka w tym samym łóżku, co rodzice, ale także sen dziecka we wspólnej sypialni, ale we własnym łóżeczku – takie rozwiązanie jest najbezpieczniejsze i wspiera dobry sen maluszka. Jeśli jednak trudno jest Wam odkladać dziecko do łóżeczka przez całą noc lub przez część nocy, z tego wpisu dowiecie się jak na kwestię bezpiecznego współspania patrzy największy autorytet w dziedzinie snu dziecka przy mamie - Prof. James McKenna z Uniwerystetu Notre Dame w USA.

Kluczowe zalecenia dotyczące bezpiecznego współspania:

• Na sen odkładajcie dziecko zawsze na plecki 

• Materac w dużym łóżku powinien być stosunkowo twardy, dziecko nie może się w nim zapadać

• Powierzchnia, na której śpi dziecko, powinna być płaska i zwarta (nie może być w niej szczelin, nierówności, zagłębień), łóżko powinno być także zabezpieczone przed upadkiem

• Część łóżka, na której śpi maluszek, powinna być pusta, koniecznie usuńcie z łóżka poduszki, kołdry i inne luźne przedmioty –

• Rodzic/rodzice śpiący przy dziecku nie może palić papierosów, powinien być wypoczęty i trzeźwy, nie może być pod wpływem substancji zaburzających funkcjonowanie układu nerwowego (leków lub środków odurzających)

• Ważne jest unikanie przegrzania dziecka - maluszek powinien być ubrany lżej niż gdyby spał we własnym łóżeczku, zalecana temperatura w sypialni to 19-21 stopni Celsjusza

• Dziecko może spać w jednym łóżku tylko z rodzicami – od strony dziecka powinna leżeć mama

Zalecane ułożenie rodziców i dziecka we wspólnym łóżku:

Źródło: https://cosleeping.nd.edu/safe-co-sleeping-guidelines/

Wspólny sen podwyższa ryzyko śmierci dziecka w czasie snu – nie chodzi o Syndrom Nagłej Śmierci Łóżeczkowej (SIDS), ale o ryzyko przygniecenia/podduszenia maluszka przez śpiącego rodzica. Kiedy doświadczamy chronicznego niewyspania, zasypiamy szybciej i śpimy głębiej, co przynosi wyższe ryzyko niebezpiecznych sytuacji we wspólnym łóżku. Miejcie to zawsze na uwadze!

W Programie WYSPANA MAMA o nauce dobrego snu u dzieci dopuszczam na początkowym etapie zmian współspanie z dzieckiem w jednym łóżku w drugiej części nocy - z zachowaniem powyższych zasad, ale docelowo zalecam sen maluszka we własnym łóżeczku przez całą noc. W Programie znajdziecie łagodne rozwiązania na odejście od współspania i przeniesienie Waszego dziecka na sen do łóżeczka.

Kiedy odejść od współspania?

• Przy próbach dziecka przekręcania się na brzuszek przy zasypianiu i podczas snu - materace dla osób dorosłych nie spełniają norm produktów przeznaczonych dla dzieci. Sen na brzuszku często oznacza, że maluszek śpi z twarzą wtuloną w materac, jedynie materacyk dziecięcy zapewi dziecku stały dopływ świeżego powietrza.

• Przy rosnących umiejętnościach motorycznych - kiedy maluszek zaczyna samodzielnie zmieniać pozycję ciała i przemieszczać się, sen we wspólnym łóżku staje się wyzwaniem zarówno ze względów bezpieczeństwa, jak i ze względu na komfort snu (nie jest możliwe wysypianie się obok "wędrującego" po łóżku przez sen dziecka).

• Zawsze, gdy czujecie, że to rozwiązanie na sen wyczerpało się i nie wspiera dobrego snu całej rodziny - z pewnością warto w takiej sytuacji rozważyć naukę dobrego snu, która zawsze powinna wiązać się z nauką spania w łóżeczku. Im wcześniej przeprowadzicie naukę, tym szybciej Wasze dziecko i Wy korzystać będziecie z lepszej jakości odpoczynku!