Witaj na blogu WYSPANEJ MAMY!

Znajdziesz tutaj starannie przygotowane materiały o śnie dziecka dostępne w ramach Społeczności WYSPANEJ MAMY, czyli miejsca dla rodziców, którzy poszukują konkretnych i popartych wiedzą naukową rozwiązań na dobry sen maluszka

KLUCZOWE TEMATY:

WYSZUKAJ PO TAGU:

SEN NOCNY I NOCNE KARMIENIA

Jak dojrzewa sen nocny w pierwszych latach życia dziecka? Jakie są potrzeby i możliwości maluszka?

Płacz wokół snu - niezbędnik rodziców

SEN NOCNY I NOCNE KARMIENIA

5 minut(y) czytania

1 2

Możesz także wpisać poszukiwane słowo w pole wyszukiwarki (lupki) na górze strony

Tytuły oznaczone gwiazdką (*) dostępne są odpłatnie.

Możesz kupić pełen dostęp do Społeczości WYSPANEJ MAMY lub do pojedyńczego wpisu - kliknij w wybrany wpis, a następnie w pomarańczowe pole SUBSKRYBUJ i sprawdź jego cenę

Społeczność WYSPANEJ MAMY to platforma edukacyjna dla rodziców, w ramach której otrzymacie dostęp do bogatego zbioru materiałów o śnie dziecka i o nauce samodzielnego zasypiania przygotowanych przez Certyfikowaną Konsultantkę ds. Snu Dziecka, Terapeutkę bezsenności CBT-I i Specjalistkę ds. dietetyki pediatrycznej - materiały to "pigułki wiedzy" z opisem danego wyzwania oraz rozwiązań na nie

Społeczność WYSPANEJ MAMY - 1 miesiąc

197 zł

197

Ważny przez miesiąc

Społeczność WYSPANEJ MAMY - 3 miesiące

397 zł

397

Ważny przez 3 miesiące/y

Pełen dostęp do Społeczności na 3 miesiące otrzymujesz także przy zakupie Programu WYSPANA MAMA oraz współpracy indywidualnej przy nauce dobrego snu u Twojego maluszka

Aktualności z Instagrama :)

Dzisiaj o smoczku... Całość nagrania jest dostępna na moim kanale na YT - link w BIO. ⬆️

Oraz tutaj: ⬇️
www.youtube.com/@wyspanamamaonline

(bo przecież, jak już opowiadam o śnie dziecka, to nie jestem w stanie zmieścić się w limitach czasu na IG 🙈😉)

Miłego wieczorku! 🌛😘

#smoczek #sendziecka #dziecko

🤍 Sen zaczyna się od regulacji 🤍 Regulacja to dla dziecka bliskość 🤍 Bliskość to bezpieczeństwo 🤍 A poczucie bezpieczeństwa u maluszka to spokojne zasypianie i głęboka regeneracja po zaśnięciu...

Skorzystaj z najnowszego wpisu na moim blogu o 💤NATURALNYCH STRATEGIACH NA WYCISZENIE💤

Ten wpis będzie pomocny zwłaszcza dla rodziców dzieci wysoko wrażliwych. 🩷

"[..] Dziecko instynktownie czuje, że najlepszą strategią na przetrwanie jest BLISKOŚĆ z opiekunem. To dlatego w pierwszych miesiącach życia tak dobrze sprawdzają się DRZEMKI KONTAKTOWE. Wraz z rozwojem odruchy pierwotne/instyntky, z jakimi maluszek przyszedł na świat, ulegają wygaszaniu. Dziecko coraz lepiej adaptuje się do życia na świecie - rosną jego zdolności poznawcze i autonomia. Również we śnie zachodzą ogromne zmiany - następuje konsolidacja snu, co oznacza, że pojawia się i wzmacnia zdolność do samodzielnego przechodzenia przez cykle snu. A to ta umiejętność warunkuje spokojny sen - z pobudkami tylko na karmienia. Dobre wyciszenie przed snem wciąż będzie potrzebne, ale możesz oczekiwać coraz lepszych nocy!" - to fragment wpisu.

Aby przeczytać całość, w pole komentarz lub w wiadomości prywatnej wpisz słowo:
REGULACJA
prześlę.Ci link!

#sendziecka #wyciszanie #zasypianie

Płacz dziecka jest dla nas trudny - zwłaszcza w nocy, gdy mimo naszych starań maluszek wciąż budzi się i płaczem prosi o pomoc. Zawsze powinien ją otrzymać! 🩷
Dobre rodzicielstwo to rodzicielstwo responsywne i przewidywalne, w którym trudne dla dziecka sytuacje rozwiązywane są poprzez właściwe wsparcie rodziców oparte na współregulacji. Chaos w nocy - z bezsilności - to chaos we śnie.

💤 Jeśli Wasze wsparcie nie przynosi poprawy we śnie, warto zastanowić się czy faktycznie jest ono właściwe - czy nie utrwala czynników, które stanowią źródło problemów ze snem u Waszego maluszka.

💤 Wiedza po Waszej stronie to klucz do dobrego rodzicielstwa. Na moim blogu znajdziecie wiele pomocnych materiałów dotyczących dobrostanu Waszego maluszka i całej Waszej rodziny. Zdrowy sen to podstawa!

💤 W dobrej rodzinie powstają dobre więzi, a bezpieczny styl przywiązania to najlepszy dar dla dziecka na całe jego życie.

➡️ W pole komentarza lub w wiadomości prywatnej wpisz słowo:
PŁACZ
Prześlę Ci link do pomocnego wpisu w Społeczności Wyspanej Mamy!

Jestem tutaj, aby Wam pomóc! 🥰 Już niedługo powrócą nasze regularne spotkania, czyli LIVE o śnie dziecka. 🩷

Miłego dnia! 😘

Monika Huntjens
Certyfikowana Konsultantka ds Snu Dziecko
Terapeutka bezsenności CBT-I
Specjalistka ds dietetyki pediatrycznej
Absolwentka studiów "Psychologia dziecka"

#sendziecka #ekspertkanieinfluencerka

Jak zawsze, bardzo Wam dziękuję za udział w naszym piątkowym spotkaniu i za ciekawe pytania!

Rozmawiałyśmu m.in. o:

🔸 metodzie interwałów czasowych (in. metodzie fali, kontrolowanych powrotów, Ferbera) - to jest dobrze przebadana, bezpieczna i skuteczna metoda zmiany niekorzystnych sennych nawyków u dzieci, ale jednocześnie ta metoda jest trudna dla rodziców, to także pokazują wyraźnie badania. Uważam, że lepiej jest popracować nad snem maluszka stopniowo i łagodnie, konieczne zmiany warto rozłożyć w czasie - tak wygląda praca na nawykach... To nie wyścigi, zwłaszcza w przypadku maluszków! Moje rozwiązania opierają się na metodzie "habit stacking", czyli stopniowej podmianie nawyków (unikamy wymuszania zmian na dziecku, korzystamy z dotychczasowej rutyny, ale jednocześnie wprowadzamy lepsze rozwiązania!)

🔸 nocnych karmieniach - czy w nocy maluszek może podczas karmienia zasypiać? Opowiedziałam Wam o moim spojrzeniu na tę kwestię. Zainteresowanych odsyłam na wpis na moim blogu - przejdź na stronę www.monikahuntjens.com i w okienko wyszukiwarki wpisz "nocne karmienia".

🔸 melatoninie, która błędnie nazywana jest "hormonem snu" (ten hormon nie u wszystkich zwierząt wiąże się ze snem!)

🔸 dodatkowych nocnych karmieniach w nocy w okresie ząbkowania lub choroby... no, wiadomo, że w sytuacjach nadzwyczajnych, nocnych karmień może być więcej!

🔸 stałości rozwiązań wokoł snu dziecka... więcej znajdziecie na moim blogu - w pole wyszukiwarki na stronie www.monikahuntjens.com wpisz "klucze do sukcesu" i sprawdź ten wpis!

Pozdrawiam Was serdecznie i do zobaczenia na kolejnym LIVE'ie o śnie dziecka! 😘☀️
Monika

#zdrowysen #sendziecka #ekspertkanieinfluencerka

Nigdy nie poświęcaj snu dla aktywności fizycznej. Umiejętnie łącz te dwie rzeczy... obydwie mają ogromne znaczenie dla zdrowia. Ale wizyta na siłowni lub poranne bieganie po ZBYT KRÓTKIM odpoczynku nocnym to DODATKOWY STRES dla Twojego organizmu. ⚡⚡

Niedobór snu powoduje nadmierną pracę układu nerwowego, nasila stany zapalne w organizmie, podnosi ciśnienie krwi i upośledza pracę układu krwionośnego. Ćwiczenia o dużej intensywności wykonywane w stanie niedoboru snu mogą nasilać te zagrożenia, zamiast je zmniejszać❗

Potwierdzają to konkretne badania (Saputro et al. 2025). Wnioski:
⛔ aktywność fizyczna przy niedoborze snu jest przyczyną chronicznego stresu - wprowadza organizm w stan "walki lub ucieczki", nasila stany zapalne, blokuje ścieżki regeneracji organizmu i nadmiernie obciąża serce.

Regularna aktywność fizyczna to jest ważna i wspiera nasze zdrowie – ale dawka, czas i kontekst mają znaczenie.

Jest jeszcze jedno szalenie ciekawe badanie (Renske et al. 2024), które wskazało, że:

1️⃣ warto znać swój chronotyp snu i dopasowywać pory snu do swoich indywidualnych potrzeb (to trochę truizm, wiem! 🙈),

ale pokazało również, że

2️⃣ osoby o chronotypie snu SKOWRONKA są bardziej wrażliwe na niedopasowanie pór snu do swoich naturalnych rytmów - takie osoby są bardziej zagrożone depresją, stanami lękowymi i innymi zaburzeniami psychicznymi niż osoby o chronotypie SOWY chodzące spać zbyt wcześnie w stosunku do swoich naturalnych rytmów.

Główny wniosek z tego badania jest taki, że każdy z nas - niezależnie od chronotypu snu - powinien chodzić spać ➡️przed 1:00 w nocy.
A jako terapeutka bezsenności u osób dorosłych dodam, że zdrowy sen wymaga umiaru. Z porą zasypiania na noc także nie można przesadzać, ponieważ ZBYT WCZESNE CHODZENIE SPAĆ jest jedną z przyczyn bezsenności i gorszej jakości snu u osób dorosłych. Zbyt mało snu (poniżej 7h) lub zbyt dużo snu (powyżej 9h) również nie są korzystne

A ja jestem tutaj po to, aby wspierać Was w staraniach o dobry sen Waszych maluszków, ponieważ to oznacza, że Wy także będziecie (lepiej) wyspane. 🥰😊

#sen

.pro-gallery-wix-wrapper {display: block !important;} .pro-gallery-wix-wrapper .gallery-item-container {opacity: 1 !important; display: block !important;}

KLUCZOWE TEMATY:

WYSZUKAJ PO TAGU:

SEN NOCNY I NOCNE KARMIENIA

Płacz wokół snu - niezbędnik rodziców

Społeczność WYSPANEJ MAMY - 1 miesiąc

Społeczność WYSPANEJ MAMY - 3 miesiące

Aktualności z Instagrama :)

Formularz kontaktowy

Kontakt

Zapisz się na newsletter i otrzymaj bezpłatny poradnik

KLUCZOWE TEMATY:

WYSZUKAJ PO TAGU:

SEN NOCNY I NOCNE KARMIENIA

Płacz wokół snu - niezbędnik rodziców

Społeczność WYSPANEJ MAMY - 1 miesiąc

Społeczność WYSPANEJ MAMY - 3 miesiące

Aktualności z Instagrama :)

​

Formularz kontaktowy

Kontakt

Zapisz się na newsletter i otrzymaj bezpłatny poradnik